Warm up

Il warm-up o riscaldamento è la parte con la quale si inizia ogni lezione di fitness. Grazie a questa attivazione muscolare il tuo corpo inizia a scaldare il motore per affrontare poi la parte centrale dell’allenamento. Nel riscaldamento o warm-up portiamo il nostro corpo ad una condizione ottimale per affrontare la successiva performance.

Perché è così importante e non si deve saltare questa fase?

Molto semplicemente durante il riscaldamento aumentiamo pian piano i battiti cardiaci, la frequenza respiratori, la quantità di sangue in circolo producendo un innalzamento della temperatura corporea che favorisce una migliore risposta muscolare. Ovvero i nostri muscoli si scaldano è sono più elastici e reattivi al compito motorio richiesto.

Ecco che risulta IMPORTANTISSIMO fare un riscaldamento adeguato alle nostre capacità per arrivare al meglio alla fase centrale dell’allenamento e così ottenere il meglio da noi stessi.

* liv. Facile

** liv. medio

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