Circuito 15×15

Punti essenziali: Velocità e Intensità

Se la tua scusa è di non avere tempo, mi dispiace ora hai la soluzione.

Questi allenamenti nascono proprio per questo tipo di esigenze  e sono efficacissimi solo se utilizzi la tua massima intensità di esecuzione.

Difficoltà: FACILE

Riscaldamento a piacere, puoi scegliere tra quelli che ti suggeriamo noi.

Il circuito 15×15 prevede:

• 60” Jump Rope (puoi sostituirlo con 60” Run in Place, corsa sul posto)
• 3x (15” Mountain Climber + 15” Crisscross crunch)

Tutto il circuito si ripete per il tempo che hai a disposizione, fino ad un massimo di 4 blocchi.

Esegui qualche esercizio di allungamento per terminare la lezione.

Obiettivi:

• migliorare la capacità di resistenza
• bruciare tante calorie
• migliorare la capacità metabolica ed il tono muscolare.

Cosa serve?

• Acqua
• Abbigliamento
• Asciugamano
• Timer
• Corda
• Energia

Non c’é fretta, datti il tempo necessario per impadronirti del circuito, solo allora potrai osare di più.

Buon lavoro