Circuito 15×15
Punti essenziali: Velocità e Intensità
Se la tua scusa è di non avere tempo, mi dispiace ora hai la soluzione.
Questi allenamenti nascono proprio per questo tipo di esigenze e sono efficacissimi solo se utilizzi la tua massima intensità di esecuzione.
Difficoltà: FACILE
Riscaldamento a piacere, puoi scegliere tra quelli che ti suggeriamo noi.
Il circuito 15×15 prevede:
- 60” Jump Rope (puoi sostituirlo con 60” Run in Place, corsa sul posto)
- 3x (15” Mountain Climber + 15” Crisscross crunch)
Tutto il circuito si ripete per il tempo che hai a disposizione, fino ad un massimo di 4 blocchi.
Esegui qualche esercizio di allungamento per terminare la lezione.
Obiettivi:
- migliorare la capacità di resistenza
- bruciare tante calorie
- migliorare la capacità metabolica ed il tono muscolare.
Cosa serve?
- Acqua
- Abbigliamento
- Asciugamano
- Timer
- Corda
- Energia
Non c’é fretta, datti il tempo necessario per impadronirti del circuito, solo allora potrai osare di più.
Buon lavoro