Circuito Atletico
Velocità ed Intensità sono i punti essenziali di un Circuito Atletico
Non hai tempo per allenarti, mi dispiace ora non ci sono più.
Questi allenamenti nascono proprio per questo tipo di esigenze e sono efficacissimi solo se utilizzi la tua massima intensità di esecuzione.
Riscaldamento a piacere, puoi scegliere tra quelli che ti suggeriamo noi.
Disegna una croce sul pavimento.
Imposta il tuo Timer ogni 20”.
Ogni 20” c’è un cambio di esercizio e in 60” ho completato un giro.
Il circuito completo prevede 5 giri completi, quindi 5x(3 x 20”)
Successione:
- Inizialmente puoi eseguire 3 blocchi e dopo ogni circuito eseguire un recupero attivo di 60” camminando sul posto, quindi 3x(5×60”)
- Successivamente puoi arrivare a completare 5 blocchi, quindi 5x (5×60”+60″ recupero)
- Termina la tua lezione con qualche esercizio di allungamento.
OBIETTIVI del circuito atletico
- aumentare la capacità di resistenza
- bruciare tante calorie
- innalzare la capacità metabolica
- migliorare agilità, rapidità e coordinazione dei gesti
COSA SERVE?
- disegnare una croce
- acqua
- abbigliamento
- asciugamano
- timer
- energia
Ricorda: non c’è fretta, datti il tempo necessario per impadronirti del circuito, solo allora potrai osare di più.Buon lavoro
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Comodo e veloce,proprio quello che fa per me
Ciao Veronica, grazie. Il tempo ha un valore enorme per tutti. Semplicità e facilità rendono le cose più fattibili. Continua così!