Circuito Atletico

croce su pavimento

Velocità ed Intensità sono i punti essenziali di un Circuito Atletico

Non hai tempo per allenarti, mi dispiace ora non ci sono più.

Questi allenamenti nascono proprio per questo tipo di esigenze  e sono efficacissimi solo se utilizzi la tua massima intensità di esecuzione.

Riscaldamento a piacere, puoi scegliere tra quelli che ti suggeriamo noi.

Disegna una croce sul pavimento.

Imposta il tuo Timer ogni 20”.

Scegli 3 esercizi atletici di rapidità e velocità ad esempio nel video ho scelto tre tipologie di corsa da eseguire nei 4 quadrati della croce.

Ogni 20” c’è un cambio di esercizio e in 60” ho completato un giro.

Il circuito completo prevede 5 giri completi, quindi 5x(3 x 20”)

Successione:

  1. Inizialmente puoi eseguire 3 blocchi e dopo ogni circuito eseguire un recupero attivo di 60” camminando sul posto, quindi 3x(5×60”)
  2. Successivamente puoi arrivare a completare 5 blocchi, quindi 5x (5×60”+60″ recupero)
  3. Termina la tua lezione con qualche esercizio di allungamento.

OBIETTIVI del circuito atletico

  • aumentare la capacità di resistenza
  • bruciare tante calorie
  • innalzare la capacità metabolica
  • migliorare agilità, rapidità e coordinazione dei gesti

COSA SERVE?

  • disegnare una croce
  • acqua
  • abbigliamento
  • asciugamano
  • timer
  • energia
    Ricorda: non c’è fretta, datti il tempo necessario per impadronirti del circuito, solo allora potrai osare di più.

    Buon lavoro

Guarda il VIDEO

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2 Commenti
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Veronica Savani
Veronica Savani
1 anno fa

Comodo e veloce,proprio quello che fa per me

annaegio
Admin
1 anno fa

Ciao Veronica, grazie. Il tempo ha un valore enorme per tutti. Semplicità e facilità rendono le cose più fattibili. Continua così!

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