Il programma Ri-Active si basa su alcune regole fondamentali:

• bevi tanta acqua lontano dai pasti, soprattutto calda e tisane per ri-generare l’organismo
• fai una colazione da principe, un pranzo da re e una cena da povero per ri-organizzare i pasti
• inverti l’ordine degli alimenti, iniziando prima dalle proteine (fondamentali), poi verdure (sempre abbondanti), grassi e finendo con i carboidrati (facoltativi), mastica lentamente e dai priorità a cibi caldi, per ri-pristinare una buona digestione e favorire il metabolismo
• introduci grassi buoni come olio di oliva, olio di cocco, ghi, olio di lino, futta secca di qualità, per produrre energia e diminuire l’utilizzo dei carboidrati
• utilizza il frutto come spuntino, massimo due al giorno
• varia e ruota in continuazione le proteine, mai mangiare la stessa nel medesimo giorno e cambia sempre i pasti
• alterna i colori nel piatto
• fai attività fisica per ri-attivare il corpo.

Lo schema qui sotto ti aiuterà a preparare piatti salutari e bilanciati e ricordati di aggiungere sempre i grassi. Nel programma Ri-Active non sono contemplati i grammi o le calorie (non dimenticare che parliamo sempre di Lifestyle), piuttosto puntiamo sulla qualità degli alimenti e sul mettere ordine.

NO a:

• zuccheri di ogni genere
• cibi contenenti glutine e farine raffinate
• cioccolata
• caffè
• pomodori e melanzane
• legumi
• insaccati
• alcool, bibite gassate e zuccherate
• latticini, a parte lo yogurt, preferibilmente greco ed il parmigiano reggiano 36 mesi
  
• dolci e prodotti da forno
• cibo spazzatura

Sí a:

• proteine
• verdure a volontà
  
• yogurt greco e parmigiano reggiano 36 m
• frutta
• grassi buoni (olio di oliva, olio di cocco, ghi) da abbinare sempre al piatto
• semi oleosi, senza esagerare
• noci pecan, di macadamia, noce amazzonica, mandorle
• superfoods
• spezie
• cereali che in natura non contengono glutine (riso, meglio se basmati, nero o integrale, quinoa, grano saraceno, miglio, mais…)

Programma:

Durante la prima settimana del programma, dedica due giorni Ri-Active a depurare l’organismo, organizzando i pasti in base agli alimenti che puoi inserire.

Nella seconda settimana dedica quattro giorni Ri-Active.

Alla terza settimana, fai sei giorni Ri-Active.

E nella quarta ed ultima settimana tutti i sette giorni Ri-Active.

Idratazione:

Affaticato dal consumo di dolci di questi giorni, il fegato è, insieme ai reni, il principale responsabile dell’eliminazione delle tossine nel nostro corpo. Diventa priorità, quindi, assumere un’alimentazione sana e corretta nella sua funzione depurativa, scegliendo sempre cibi di stagione. In particolare, sono preziosi gli alimenti ricchi di vitamine A, E e C e di Ferro e Zinco.

Sempre per un’azione depurativa e  per sfiammare è necessario rigenerare l’organismo idratandolo quotidianamente con acqua calda e tisane non zuccherate.

Via libera a:

Tè alla menta, ricco di vitamine C, A e D contribuisce alla depurazione dell’organismo agevolando la digestione e agendo per eliminare le tossine in eccesso.
Tè verde ricco di antiossidanti e utile per stimolare il metabolismo.
Tisana a base di tarassaco, di cardo mariano, preziose per depurare il corpo.
Infuso a base di finocchio o carciofo utilissima per stimolare e facilitare la digestione.
Tisana allo zenzero e curcuma dalle proprietà antinfiammatorie.

Infuso alla liquirizia e anice per il ventre gonfio.

A tale proposito, ti puoi sbizzarrire chiedendo consiglio in erboristeria o in para-farmacia di fiducia.

Trenta giorni sono fondamentali per sostituire abitudini disordinate con nuove regole di benessere, dove impegno e volontà saranno i protagonisti per farti sentire molto più forte, sia mentalmente che fisicamente. Si tratta, come sempre, di  migliorare ed uscire da quello stato di pigrizia che da troppo tempo imprigiona il corpo. Potrai chiedere aiuto ogni volta che ne avrai bisogno, per un consiglio, per una conferma o semplicemente per un supporto mentale. L’obiettivo del Ri-Active è il tuo obiettivo, quello di migliorare. Il segreto: organizzazione dei pasti.

Kaizen!

Scommetti che riesci!