ragazza che solleva peso

Home Fit

Riparte il gruppo di ANNAEGIO LIVE

Home Fit è il programma di settembre/ottobre che riporta i LIVE a casa vostra.

Settembre/ottobre sono i mesi di impostazione muscolare, imparate ora ad ascoltare i vostri muscoli, a tenere le posizioni, a spostare il carico in base al focus;
mesi fondamentali per costruire le basi.
Ora l’intensità di lavoro è bassa, perché l’obiettivo è quello di imparare a gestire il corpo per poi muoverlo in modo automatizzato.
Durante la giornata, ricordati
👉 ovunque tu sia, di controllare e attivare l’addome, chiudendo le costole e tirando l’ombelico verso la colonna
👉se passi molto tempo a sedere, di alzarti ed eseguire 10 squat per riattivare la circolazione;
👉di puntare una sveglia ogni due ore e di bere un bicchiere d’acqua, soprattutto calda e
👉alla sera, una volta a letto, di eseguire qualche respiro profondo di pancia👊

In questa sezione trovi tutti i video della durata di circa 45 minuti dove potrai allenarti con noi. Segui le indicazioni che GIO saprà darti durante la lezione per ottimizzare l’intero workout.

Ogni lezione ha un obiettivo che verrà spiegato all’inizio del video.

La struttura della lezione prevede una attivazione iniziale, warm up o riscaldamento per prepararti a livello coordinativo e a livello fisiologico alla fase centrale.

Nella parte centrale della lezione si sviluppa l’obiettivo definito in partenza, con tutti gli accorgimenti, le soluzioni alternative ed i consigli indispensabili a rendere la lezione alla tua portata, funzionale e divertente.

La parte finale e conclusiva prevede esercizi di stretching, mobilità articolare e rilassamento per riportare in equilibrio il tuo corpo dopo il workout.

Ricorda che se non sei allenato, hai bisogno di dar tempo al tuo corpo di adattarsi a questo nuovo approccio in modo da rendere tutto più alla tua portata. Ascoltare il tuo corpo, ti consiglio di leggere il nostro articolo in merito sul blog, è fondamentale perché ci parla e trasmette segnali che sono indispensabili.

❤️Grazie per esserci sempre, siete un team favoloso💃
  1. Fit&Stretch     del 14 settembre
  2. Cardio-Tone   del 16 settembre
  3. Total Body      del 21 settembre
  4. Total Body     del 23 settembre
  5. Cardio-Tone  del 28 settembre
  6. Cardio-Tone  del 30 settembre
  7. Fit&Strech     del 5 ottobre
  8. Fit&Stretch    del 7 ottobre
  9. Total Body     del 12 ottobre
  10. Total Body     del 14 ottobre
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2 Commenti
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Patty Reggiani
Patty Reggiani
1 mese fa

Grazie, recuperata ora la lezione del 14 settembre. Sempre il TOP!!! Buona serata

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