Allenamento PHA: tonificazione efficace e cellulite via

L’allenamento PHA, dall’inglese Peripherial Heart Action, è un metodo di lavoro che impegna tutto il corpo(total body) in maniera molto intensa, alternando esercizi con la parte alta del corpo ed esercizi con la parte bassa. Per questo motivo l’allenamento PHA aiuta e facilita notevolmente la circolazione del sangue e il lavoro del cuore risulta molto energico.

Durante un’allenamento PHA alterni distretti muscolari completamente opposti e diversi. Ti faccio un esempio: 30 secondi di un esercizio con le braccia e subito 30 secondi di esercizio con le gambe. Come vedi, quando usi le braccia le gambe recuperano e viceversa. Grazie a questa metodologia non hai pause inattive e soprattutto non ti annoi perché il circuito é molto vario.

Sei curioso di conoscere l’allenamento PHA?

Eccoti accontentato!

A chi si rivolge?

A chi è allenato in primis: perché il PHA è un circuito ad alta intensità. Se sei alle prime armi aspetta di essere un po’ più allenato e poi puoi cimentarti anche tu.

A chi ha il corpo a forma di pera: perché stimola la circolazione periferica, contrastando la cellulite e ridistribuendo il flusso sanguigno da una parte all’altra.

A chi vuole bruciare calorie: ma per perdere peso devi sempre tenere in considerazione quanto introduci rispetto a quello che spendi con l’allenamento.

Benefici
  • Tonifica i distretti muscolari impegnati
  • Migliora la resistenza di cuore e polmoni
  • Brucia calorie tenendo conto di quanto introduci con un’alimentazione sana e corretta
  • Riduce lo stress rilasciando gli ormoni della felicità
  • Migliora la capilarizzazione periferica favorendo lo smaltimento dell’acido lattico
  • Contrasta la cellulite
  • Migliora la funzione cardiovascolare grazie alla ridistribuzione del flusso sanguigno dalla parte bassa a quella alta e viceversa.
Durata

Dai 20 ai 45 minuti.

L’allenamento PHA ha valenza se l’intensità è alta. In poco tempo hai necessità di sviluppare un’intensità grande per rendere efficace il tuo lavoro. Anche per questo motivo è importante che tu sia allenato, perché solo così riesci a mantenere elevata l’intensità.

Controindicazioni
  • Obesità grave
  • Cardiopatia problemi vascolari gravi
  • Lombalgie e patologie a carico della colonna vertebrale
  • Problematiche gravi ad articolazioni, muscoli e tendini
  • Eccessiva sedentarietà
Conclusioni

L’allenamento PHA è un tipo di lavoro intenso che ti dà una serie di benefici positivi e ti permette di allenarti senza annoiarti.

Nel video trovi la lezione completa composta da riscaldamento, parte centrale e defaticamento per guidarti al meglio e rendere il workout efficace.

Leggi, fai lezione con noi e lascia un tuo commento, per noi fa la differenza.

Kaizen!

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