Inizia la giornata con il piede giusto

Iniziare la giornata seguendo queste regole d’oro è l’attitudine giusta per uno stile di vita in energia. Tutti desideriamo soddisfare ogni esigenza che incontriamo, personale e non, ma spesso quella che viene a mancare è l’energia per fare tutto. Troppi gli impegni, troppi i pensieri, troppe le cose da fare e poco il tempo a disposizione.

Serve organizzazione e motivazione

Inizia ad organizzare la tua giornata mettendo ordine e includendo questi punti fondamentali:

• daily routine
• ridere
• alimentazione bilanciata
• attitudine positiva
• sport
• dormire

 Daily routine

Per uno stile di vita in energia segui questi consigli:

• svegliati e stirati come un gatto arruffato. Per tutta la notte il tuo corpo è stato fermo in posizioni non sempre corrette e spesso chiuse
• scendi dal letto girandoti sul fianco e aiutandoti con le mani, per non caricare la schiena
• bevi una bella tazza di acqua calda, indipendentemente dalla stagione, idratando l’intero organismo e risvegliando l’intestino
• esegui qualche minuto di allungamento per preparare il corpo con calma al risveglio
• fai una bella colazione, preferibilmente salata
• preparati alla giornata con attitudine positiva.

Evita di:

• svegliarti di fretta scendendo dal letto come un fulmine appena la sveglia suona
• lavarti velocemente
• fare una colazione al volo o addirittura non farla
• catapultarti fuori dalla porta
• arrabbiarti
• iniziare la giornata pensando di essere già in ritardo.

Ridere

Recenti studi hanno dimostrato che ridere fa bene all’organismo. Quindi ridere rappresenta uno dei pilastri per uno stile di vita in energia. Per il principio minima spesa massima resa, ridere attiva solo 12 muscoli mentre tenere il broncio ne scomoda ben 72. Questo significa che ridere è molto più economico e non crea tensioni muscolari di alcun tipo.

Alimentazione bilanciata

Ricordati sempre di bilanciare i tuoi pasti principali utilizzando tutti i macronutrienti, di utilizzare cibi nutrienti, sani, di stagione e di rispettare le leggi per una digestione efficace. Non può mancare il giusto quantitativo di acqua, preferibilmente calda e lontano dai pasti.

Attitudine positiva

Avere un’attitudine positiva nei confronti della vita significa avere una marcia in più, avere sempre pensieri positivi, sapere trovare sempre una soluzione e saper cambiare il proprio punto di vista in base alle circostanze. Secondo la mia opinione la qualità della nostra vita è correlata alla qualità dei nostri pensieri, lamentarsi è sbagliato e nocivo. La vita è composta dal 20% da quello che ti succede e l’80% da come accogli quello che ti capita.

Per cambiare la forma ai tuoi pensieri è essenziale:

• circondarti di persone con attitudine positiva, le persone negative rubano solo energia
• essere grato
• renderti conto di quando si prova gioia
• parla utilizzando parole positive
• allena la mente ogni giorno a questo tipo di pensieri.

All’inizio, come tutte le novità sarà difficile, ma con l’allenamento costante i risultati presto daranno soddisfazione. Il modo in cui parli a te stesso durante il giorno, crea la maggior parte delle tue emozioni. Prendi l’abitudine di correggere i pensieri negativi sostituendoli con quelli positivi,  pian piano questo flusso cambierà naturalmente e di conseguenza il tuo modo di pensare e quindi le tue emozioni.

Sport

L’attività fisica è essenziale nella vita dell’uomo, sei nato per muoverti. L’inattività non ti appartiene. L’uomo, sin dai tempi antichi, ha sempre dato spazio al movimento durante la sua giornata, per cacciare, per spostarsi e raggiungere terre lontane, per difendersi o semplicemente per partecipare a competizioni sportive. Improvvisamente tutto il mondo si è evoluto a parte noi. I grandi cambiamenti del lavoro, l’organizzazione urbanistica, lo sviluppo dei trasporti hanno pian piano privato delle opportunità di movimento ed i sedentari sono aumentati clamorosamente.

Organizza la tua agenda in modo da pianificare l’attività fisica settimanale, cercando il tuo equilibrio e creando un tuo stile di vita sano e ottimizzato.

Dormire

Non potremmo vivere senza dormire! A volte si tende ad abituarsi al fatto di dormire poche ore, pensando di essere fatti così, di non avere la necessità di dormire di più, invece non è così. Per vivere una vita in energia, per migliorare la massa magra del nostro corpo e per rigenerare organi e tessuti, è essenziale dormire bene e per almeno 7 ore. Le ore di sonno perse non si recuperano, purtroppo.

Come hai visto il pilastri per vivere una vita in energia ti possono garantire un benessere psico-fisico davvero invidiabile. Ovviamente per cambiare le tue abitudini non hai la bacchetta magica, serve tempo, impegno e costanza. Ma sono sicura della tua capacità di metterti in gioco e migliorare giorno dopo giorno. Ricorda, un piccolo passo alla volta ti permette di attuare il tuo cambiamento con maggior determinazione ed efficacia.

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