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ragazza che fa yoga

MUOVITI

RIGENERATI

Cambia la tua routine quotidiana e mettiti in gioco.

Riordina il tuo modo di pensare e come tenerti in forma.

Non rimandare.

Se sei un soggetto PERA l’allenamento giusto per te è il PHA.

La tua circolazione tende ad essere rallentata, specie nella parte inferiore del corpo, quindi ad accumulare tossine, a depositare grasso ed a formare cellulite.

Per questi motivi bisogna evitare sport che sovraccarichino troppo gli arti inferiori, via libera, invece, ad esercizi a circuito non troppo intensi, in modo da non avere un ristagno di liquidi e acido lattico, ma che favoriscano il ritorno circolatorio.

Allungare il muscolo diaframma con un semplice esercizio. Il diaframma è una cupola muscolo-tendinea che separa torace ed addome. Un movimento diaframmatico libero determina un massaggio benefico sugli organi presenti in quest’area, favorendo così una maggior ossigenazione dei tessuti ed una pancia esteticamente migliore. Quando il diaframma, invece, si blocca per rigidità dovuta a stress, vita frenetica, cattiva digestione  o emozioni represse, stomaco, intestino, pancreas e fegato vengono compressi verso il basso e non potendo scendere oltre, perché bloccati dal pavimento pelvico, né dietro per la presenza della colonna vertebrale, vengono spinti in avanti creando così l’effetto pancia gonfia.

Posizione di partenza: supini con le gambe piegate, introdurre i polpastrelli delle dita sotto le coste, infilandoli sotto.

Esecuzione: inspirando profondamente con il torace, innalzare con le dita il bordo costale in direzione alto/fuori. Espirando mantenere il livello raggiunto. Ad ogni inspirazione cercare di guadagnare sempre di più e una volta raggiunta la massima apertura costale, rimanere in apnea espiratoria provando ad espandere ancora il torace rientrando con il ventre e mantenere la posizione il più a lungo possibile.

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Argomento un po’ tabù ma di vitale importanza

Dicono di noi

Ancoraaaaaa

Ciao GIO, non posso mancare!! Bellissime lezioni

Daniela

Già fatto?

Ciao GIO, abbiamo già fatto 10 lezioni? Pazzesco. Sei troppo brava e mi sento piuttosto bene!!! Riparto lunedì con il nuovo ciclo! grazieeee

Michela

Energia pura

Grazie ragazze siete una grande iniezione di energia pura 😘

Federica

Le tue lezioni mi piacciono tantissimo

Ciao, volevo ringraziarti perché le tue lezioni mi piacciono tantissimo!!! Non ti conoscevo, ma sei meravigliosa!!!
Continueremo anche il prossimo mese? Grazie di cuore

Cristina

Non ho mai fatto così tanta ginnastica in vita mia

Ciao Gio… ho finito con oggi le tue lezioni, stamattina ho fatto quella che hai condotto con Anna ieri mattina: bellissima e di super effetto (come tutte le altre vostre lezioni del resto); siete bravissime e molto professionali!!!! Mi è piaciuto molto seguirti in queste 3 settimane…. da domani però non ci sarò più nel gruppo perché dato il bel tempo abbiamo ripreso anche a fare yoga all’aperto e quando riesco vado a correre o a nuotare…. ovviamente non scorderò mai di fare un po’ di stretching e posturale dopo la corsa 😊!!!!
Ti auguro una bellissima estate e buon lavoro 😘
Non ho mai fatto così tanta ginnastica in vita mia 😂

Alessia

Per me queste lezioni sono il top

Ciao Gio, ho visto che fai un altro gruppo chiuso…. che mi porta giusto giusto alla settimana di mare! Per me queste lezioni sono il top, lavoro praticamente 10, arrivare a casa e farmi la mia lezione e come rinascere. Ne approfitto anche per chiederti una cosa, non mi ricordo più la password del primo gruppo di lezioni , l’avevo letto in un messaggio ma non lo trovo più…..
Intanto grazie mille!

Stefania

Sono contenta dei risultati ottenuti

Ciao Giovanna, no, questo giro passo perché vado in vacanza☺️anche se mi dispiace un po’ abbandonare il gruppo! Ti ringrazio per il lavoro fatto fino ad ora! Sono contenta dei risultati che ho ottenuto, a parte i kg persi, sono riuscita a fare delle cose che non avrei mai pensato di fare, quindi bene! Spero di rincontrarti più avanti, magari dal vivo! Grazie e ti auguro una buona estate

Monica

Mi iscrivo ancora perché mi sento…

Ciao Gio, mi iscrivo anche prox mese. Mi sento molto più in forma da quando le faccio, più forte… anche se ancora non riesco a fare tutto…

Sara

Grazie perché ero pigra e adesso ho capito…

Ciao Gio! Quest’ultimo ciclo di lezioni non riesco a farlo perché tra poco parto, però nel frattempo mi riguarderò alcune delle lezioni di questi tre cicli passati. Ti volevo ringraziare perché io, che sono sempre stata pigra e poco sportiva, ho capito che lo sport o il movimento mi aiutano sia fisicamente, che mentalmente: mi hai dato una mano a buttare fuori nervosismo, stress, ansia e fatiche di lavoro o di famiglia, e per questo sono davvero felicissima. Appena torno dalle ferie ti contatto o ti vengo a trovare in palestra per capire qual è la soluzione più adatta a me, per capire insieme se continuare a fare i circuiti, la tuta con gli elettrodi o cos’altro. Un abbraccio e grazie ancora a te e a tua sorella!

Mirella

Mi è piaciuto molto!

Giovanna io confermo la mia presenza al prossimo corso . Complimenti mi è piaciuto molto ! io faccio quello che riesco data l’età e il fisico non ne parliamo!!!!! però amo muovermi e sudare.

Pierangela

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